dużo białka

[...] Kurde, wrzucałbym częściej fotki jedzenia, ale coś bateria w aparacie mi sie pindoli, a od siostry pożyczam aparat tylko wtedy gdy jej niema, bo inaczej uznała by mnie za jakiegoś idiotę (robi fotki jedzenia). Jak mi się uda, to z tajniaka będę próbował coś tam kombinować. Ale i tak jutro wyjeżdżam, więc za dużo tych fotek bym nie powrzucał.

[...] ją na 4 posiłki bo zdarza mi się głodnieć, dodałbym białka do 140gram, dodałbym tłuszczy a co do węgli to nie wiem, zostawiłbym tak jak są teraz? 500kcal z węgli to nie za dużo? Pytam tak już poza tematem diety CKD, w sensie jakbym chciał mieć dietę na utrzymanie efektów, zbilansowaną, czyli coś jak teraz tylko bardziej dopracowanego bo wiem [...]

Dziekuje Ci. Ja tez jestem chrzescijanka. Bog mnie ukaral. Slusznie. Dla mnie to niemal koniec swiata, a ludzie maja takie nieszczescia. Tylko mi przykro strasznie, bo mam straszne cialo, b duzo tluszczu i zanik miesni, zyly mi na rekach znac, z rana skora taka wyschnieta, np zero miesni, spodnie wisza, cialo bez jedrnosci. mama mysli, ze [...]

ok, pobawie sie jeszcze raz :) chodzi poprostu o to ze nie bardzo chce mi sie to wszystko gotowac, ryby bardzo lubie, czy to własnie nie w rybach jest najzdrowszy tluszcz? :> dieta ta dla mnie nie jest katorga :), a chleb żytni na kolacje wymienic moge na ryż np. zaden problem :), sledzia solonego na marynowanego wymienie i białko sie zmniejszy [...]

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]

w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]

[...] większy człowiek ma te narządy nieco większe niż mały człowiek, zatem ich moc przerobowa jest w tym wypadku większa (oczywiście w rozsądnych granicach). Poza tym dużo zależy od tego, jak się o te narządy dba. Często "nie-kulturyści" mają te narządy gorzej zniszczone niż czołowi koksiarze świata. Powód? Zażywane leki, [...]

Rozumiem, rozumiem. Przez te 5 lat wegetarianizmu rzecz jasna naczytałam się dużo i wiem, że trzeba w stawiać na warzywa strączkowe. A więc tak jeżeli na początku miałam wyznaczone 1,5g białka, 0,8g tłuszczu i 2,5 ww/kg, to muszę zmniejszyć tłuszcz i dodać białka, tak? Co do aerobów, to czytałam, że 4-5 razy na tydzień, ale jak mówisz, że mało to [...]

ustal sobie stala kalorycznosc i makro np dla 1800kcal 100b 70t reszta wegle i staraj sie trzymac tych wartosci , staraj sie tez zeby mniej wiecej po rowno rozkladac btw, same migdaly to nie posilek, w ostatnim tez brakuje jakis dobrych wegli albo wybierz sobie rozklad z tych dziennikow, ktore podczytujesz spokojnie mozesz sie wzorowac :) tylko [...]

22/04/2015 DT MIska + warzywa: szpinak, szparagi, koncentrat pomidorowy, czosnek, imbir, brokoly, jestem na budzecie, wiec troche mniej bialka wpada, a znowu nie chce z ciecierzyca przesadzac zeby na sile makro wyrownac Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, [...]

Night, powaznie, dzieki ze zajrzales, Tadeusza i Lukasza juz zdazylam pomeczyc :-) Podpytam jeszcze raz, po prostu nie jestem pewna tego bialka, Lukasz mi doradzil abym z ww nie schodzila za nisko (ze wzgledu na tarczyce i PCOS), ewentualnie moge zrobic rotacje, 120 w DNT i 180 w DT i zwiekszyc kalorycznosc, tylko na razie wolalabym trzymac [...]

Amra24 niewiem czy dobrze zrozummiałam jesz 5 posiłków i każdy składa sie ze 150g białka? jeżeli dobrze to moge zapyać dlaczego go tak dużo jesz? Pytam bo chce wprowadzić diete białkową i z tego co się dowiedziałam (ekspertem nie jestem) to my ldzie ćwiczący powinniśmy jeść do 3g białka na kg masy ciał dziennie rozdzielone to na kilka posiłków nie [...]

[...] miesiąc , później przerwa następnie znowu z dwa miesiące później przerwa z półroku i tak non stop aż do kwietnia tego roku .W kwietniu zacząłem redukować fat bo było go za dużo . Także staż ciągłego treningu i diety wynosi niecałe 6 miesięcy .(z czego od miesiąca buduje mase . Jeżeli chcesz wiedzieć jak wyglądałem wcześniej itp . To link do [...]

Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]

nie usuwaj , odpisze mu : otóż buldorzeże jest to kwestia nazewnictwa , w przypadku bialka serwatki oddzielenie go od laktozy jest procesem skomplikowanym i nastepuje jakby w kilku etapach przyjęło się określać białko wyczyszczone do ok 80% koncentratem , a oczyszczane dalej - izolatem oddzielenie białka jaja jest sprawą łatwiejszą i pozwala [...]

[...] rozwiązaniem będzie zaopatrzyć się w koncentrat białka serwatkowego ;-) wcale nie wychodzi drożej niż inne, dobre źródła białka jak chocny chude mięso, a jest zdecydowanie dużo "przyjemniejszym" produktem, jeśli chodzi o sposób przygotowania, szczególnie jeśli chcemy szybko dostarczyć dodatkową ilość białka do organizmu, a nie mamy w danym [...]

hej wychodzi z tego co piszesz, ze masz ok 1,5g bialka, 1g tluszczu i ponad 3g weglowodanow na kg masy ciala. wegli wg mnie zdecydowanie za duzo. dalbym 2g, a podbil troche bialka i tluszcze, ale poczekaj jeszcze na wypowiedz pań, ktore sa w temacie-one ci doradza odpowiednio co podbic bardziej w koncu sie do ciebie wpisalem, a lap sogacza mloda [...]

[...] do tego, co nazywasz "kulturystyczną dietą" (sic!). Poczytaj sobie te zasady, zastosuj i zobacz co Ci wyjdzie. To nie są jakieś dobre rady cioci Jadzi, żeby dużo warzywek i skaczących witaminek, dużo mleczka na mocne kości i masełka na dobry wzrok. To są ściśle określone proporcje makroskładników, z uwzględnieniem pory dnia itp. [...]

[...] aerobowy - czyli tlenowy (jazda na rowerze na przykład) może być. Ale nie przesadzaj z tym. Więcej nie znaczy lepiej. Tutaj bardziej pasuje zasada: Lepiej za mało niż za dużo. Ogółem skup się głównie na odżywianiu bo w tym tkwi problem. To sposób w jaki się odżywiasz odpowiada za to czy będziesz tyła, chudła, czy będziesz wagę trzymała oraz [...]

[...] mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem nie ma takiego problemu, zawsze będzie wykorzystane, nie [...]